旅行添乗員が教える 移動中の機内で健康的に過ごすコツ
楽しい海外旅行。
でも長時間の飛行機での移動はしんどいですよね？
エコノミー症候群といって、長時間座った状態が続くと血液が停滞して血栓の原因や腰痛など身体の不調を引き起こすもとになります。
機内で健康的に快適に過ごすコツを紹介します。
長時間の飛行機内で健康的に快適に過ごす方法
- 体液が足に集中してむくみを起こすので靴を脱ぐ
- スリッパを用意しておくと便利
- 機内の空気が乾燥ぎみなので、マスクを使う
- 意外に寒いので、夏でも上着や長袖シャツを用意
- 体を圧迫しないカジュアルな服装で
- エコノミー症候群対策のため、体をなるべく動かす
- 足の運動をする
- 利尿作用の高いコーヒーや紅茶、アルコール飲料に関しては控えめに
- 血液の濃度が上昇すると血栓ができやすくなるので、水分や機内食も適度に摂取する
今では、スマホやタブレットで動画を観たり、ゲームをしたりと時間を潰す方法は色々あるでしょうが、上記にあるような健康面も意識してみてはいかがですか？